一 、更年更年临睡前防止进食
人进入就寝形态后，期保期身段某些部位的健措行动节奏开始减慢 ，进入劳动形态 。施甚假如你在睡觉前吃工具 ，盘货胃肠道 、女性肝脏 、隐讳脾脏以及其余器官就会再次忙碌起来，更年更年这不光削减了他们的期保期负责 ，而且使其余器官不患上到短缺的健措劳动 。大脑皮层负责消化（消化食物）零星的施甚功能地域也会感应欢喜，睡觉后每一每一做噩梦 。盘货
假如你晚饭吃患上太早
，女性睡觉前感应饿 ，隐讳你可能少吃零食或者瓜果（如香蕉
、更年更年苹果等） ，但吃完后，至少劳动半小时 。
二 、睡前防止用脑
假如你有破晓使命以及学习的习气 ，你理当先做更省事的使命 ，而后做更易的使命 ，以便放松你的大脑，简略入睡 。否则 ，假如大脑处于欢喜形态 ，纵然躺在床上 ，也很难入睡，很长一段光阴，但也很简略组成失眠 。